तोंद को कैसे करें कम पेट की चर्बी घटाने के तरीके Easy ways to reduce stomach fat

पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के उपाय Measures to reduce stomach fat and obesity

आजकल की बदलती पीढ़ी के लोगों को मोटापा या पेट की चर्बी की आम समस्या बन गई है।इसका मुख्य कारण है गलत खान पान जैसे जंक फूड ज्यादा खाना,और अत्यधिक दवाओं का प्रयोग.

लोग पेट की चर्बी को कम करके खुद को स्लीम बनाने के लिए न जाने कितने सारे उपायों का सहारा लेते रहते हैं। इसी दौरान आज हम बताएँगे आपको तौंद को कम करने के आसान घरेलू उपाय|

तोंद कम करने के लिए नींबू शहद का प्रयोग Lemon honey –

अगर आप तोंद से छुटकारा पाना चाहते है तो आप रोजाना सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने गर्म पानी में  एक चम्मच शहद और एक चम्मच काली मिर्च का पावडर,चार चम्मच  का रस डालकर अच्छी तरह से मिला लें।अब  इस मिश्रण का सेवन करें इस उपास्य को तीन-चार महीनों तक लगातार करने से पेट की चर्बी कम होने लगेगी|

पेट की चर्बी कम करने में तरबूज Watermelon to reduce stomach fat –

पेट की चर्बी को कम करने के लिए तरबूज का सेवन बहुत ही फायदेमंद है,  इसमें पानी की मात्रा  91 प्रतिशत होती है, इसमें विटामिन बी और सी पर्यापत मात्रा में उपलब्ध होता है हर रोज दो गिलास तरबूज का जूस पीने से दो माह में पेट की बेकार चर्बी  घट जाएगी| और तरबूज शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए भी काफी लाभदायक होता है|

अजवाइन से करें मोटापा कम Reduce obesity by celery –

पेट की चर्बी कम करने के लिए आप अपनी डाइट में अजवाइन की पत्त‍ियों को शामिल कर लीजिए. अजवाइन की पत्ती के सेवन से पेट की चर्बी कम होती है. अजवाइन बेहद कम कैलोरी, फाइबर युक्त, कैल्शियम और विटामिन सी का प्रमुख माध्यम होने की वजह से ये फैट को कम करने में एक काफी असरकारक चीज है|

चर्बी कम करने के लिए ग्रीन टी का प्रयोग Use of green tea to reduce fat –

 ग्रीन टी के फायदे यदि आपको भी चाय पीना पसंद है तो आप दूध की चाय पीने के बजाय  ग्रीन टी, लेमन टी या फिर ब्लैक टी का सेवन करे. इसके सेवन करने से पेट का मोटापा कम करने में काफी सहयता  मिलती है.और साथ ही शरीर भी स्वस्थ रहता है|

योग व्यायाम से घटाएं पेट की चर्बी Decrease from Yoga Exercise Stomach Fat –

योग किसी भी उम्र वर्ग के लिए खास लाभदायक है। धनुरासन इस आसन को करने से शरीर की आकृति खींचे हुए धनुष के समान हो जाती है,

यह आसन मेरुदंड को लचीला एवं स्वस्थ बनाता है। पेट की चर्बी कम होती है। हृदय मजबूत बनाता है। रोजाना सुबह नियमित रूप से योग करने से तौंद पेट की फालतू चर्बी काफी कम हो जाती है|

तोंद कम करने के लिए लहसुन का प्रयोग Use of garlic reduce for stomach –

अगर आप अपने तोंद से परेशान है तो आप लसहुन के प्रयोग से अपना तौंद कम कर सकते है,लहसुन में  मोटापा कम करने के तत्व होते हैं।रोज सुबह खाली पेट एक कप मामूली गरम पानी में एक नींबू निचोड़ें।और लहसुन की दो  तीन कली इस पानी के साथ लें।  इससे आपकी पेट की चर्बी को कम होने में काफी मदद मिलेगी|